책상이 너무 높다면 해결 방법은 다음과 같습니다.

귀하의 책상은 귀하를 위해 만들어진 것이 아닙니다. "모든 사람"을 위한 것입니다. 표준 높이가 28~30인치인 책상은 키가 5'8''보다 큰 모든 사람에게 가장 잘 맞습니다. 그 범위 밖의 사람이라면 누구나 알고 있듯이 "잘못된" 책상에서 일하는 것은 재미가 없습니다. 키보드에 손을 뻗기 위해 팔을 긴장시키거나 발이 바닥에 닿지 않을 정도로 의자를 높이 올리게 됩니다.

이렇게 나쁜 자세를 몇 시간 동안 계속 유지하면 두통과 허리 통증이 발생할 수 있지만, 더욱 악화될 수 있습니다.

GamingCareers.com의 Pete Wilkins는 "많은 e스포츠 전문가들이 결함이 있는 인체공학적 설정에서 반복적인 움직임의 결과로 발생할 수 있는 반복성 좌상(RSI)으로 고통받고 있습니다."라고 말합니다. 반복성 긴장 장애(RSI)는 컴퓨터에서 간단한 작업도 수행할 수 없게 만드는 상태입니다. 방치하면 더 큰 부상으로 악화될 수도 있습니다.

하지만 새 책상으로 바꾸는 것은 번거롭거나 비용이 너무 많이 들 수 있습니다. 다행스럽게도 일반 사무실 의자와 한두 개의 값싼 도구만 있으면 크고 높은 책상을 자신에게 맞게 만들 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

책상 높이가 자신에게 적합하지 않다고 생각한다면 높이 조절이 가능한 의자가 차선책입니다. 아니면 이미 가지고 있지만 효과적으로 사용하는 방법을 확신하지 못할 수도 있습니다. “가장 좋은 경험 법칙은 발이 바닥에 편평하고 무릎이 90도 각도로 구부러지도록 의자를 조정하는 것입니다.”라고 Wilkins는 말했습니다. 그리고 팔꿈치는 책상과 평행해야 한다고 덧붙였습니다.

그러나 키가 5'8''보다 작은 사람들은 조절 가능한 의자와 일반 책상을 사용하더라도 이 두 가지 일을 동시에 수행하지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 가장 저렴한 해결책은 팔꿈치가 올바른 높이에 있도록 의자를 조정하고 발을 얹을 수 있는 물건을 찾아 무릎을 90도로 구부리고 다리가 매달리는 것을 방지하는 것입니다. 책상 아래 발판은 훌륭하고 저렴한 옵션입니다.

발판은 값싼 폼부터 복잡한 목재 장치까지 다양한 형태로 제공됩니다. 결국 그것들은 모두 오래된 상자나 종이 두 묶음과 같은 목적으로 사용되므로 지나치게 생각할 필요가 없습니다. 무릎이 올바른 각도를 이루고 발이 평평한 표면에 놓일 수 있는 한 무엇이든 가능합니다.

마지막으로, 의자와 발판을 조정한 후 모니터나 노트북 높이를 변경하는 것을 잊지 마세요. 경험상 화면은 팔 길이만큼 떨어져 있어야 하며 화면 상단 가장자리는 눈높이에서 몇 인치 정도 떨어져 있어야 합니다.

"좋은 인체공학적 특성을 유지하려면 손목이 중립적이고 곧은 위치에 있도록 키보드와 마우스를 배치해야 합니다."라고 Wilkins는 말했습니다. 그러나 사람마다 체격이 다르고 요구 사항도 다르기 때문에 중립 손목 자세를 찾는 데 대한 원스톱 솔루션은 없습니다. PC를 많이 사용하는 사용자를 위한 한 가지 비결은 키보드와 마우스를 배꼽 가까이에 두는 것입니다. 또한 책상 아래에 너무 멀리 앉아 있는 것을 보상하기 위해 어깨를 올리는 것도 피해야 합니다. 팔꿈치가 책상 높이에 닿을 수도 있지만 등과 목에 많은 스트레스를 가하게 됩니다. 마찬가지로, 책상 의자 팔걸이가 팔꿈치의 자연스러운 위치보다 높으면 자세가 나빠질 수 있습니다.

하지만 책상이 너무 높아서 의자를 최대한 확장하지 않아도 어깨가 편안한 높이에 도달한다면 어떨까요? 괜찮아요. 키보드를 필요한 몇 인치만큼 낮추는 간단하고 저렴한 방법이 있습니다. 바로 키보드 트레이입니다. 키보드 트레이는 예전만큼 인기가 없지만 90년대와 마찬가지로 잘 작동합니다. 이 접이식 보드는 책상 바닥에 부착되어 키보드를 낮추고 모든 것을 몸통에 더 가깝게 만듭니다.

키보드 트레이는 인체 공학적 측면과 집을 정돈된 상태로 유지하는 데 모두 적합하므로 책상 위에 여유 공간을 많이 남겨둘 수 있습니다. 그들은 또한 매우 매끄럽게 보입니다. 책상(또는 책상이 아닌)에 구멍을 뚫는다는 생각이 마음에 들지 않는다면 다른 옵션이 있습니다. 클램프온 키보드 트레이는 나사식 솔루션만큼 훌륭합니다. 안정성을 더 높이려면 하나가 아닌 두 개의 클램프가 있는 트레이를 찾으세요. 또한 책상 아래에 트레이를 놓을 충분한 공간이 있는지 확인해야 합니다. 책상 프레임이 튀어나온 경우에는 자를 꺼내서 직접 측정해야 할 수도 있습니다.